『10分』間のリラクゼーション。
おはようございます。 Sayokaです。 効果的なリラクゼーションとは。 という題材で今日はブログを書こうと思います。 ここでどっちのリラクゼーションが効果的だと思いますか？ A ボーッとテレビを見たりお酒を飲んだりすること B 体も脳も休まっている状態 正解はBでございます。 Aはどっちかと言うと気分転換と言えるでしょう。 日常生活のストレスや自己コントロールによる疲労から回復する方法の一つにリラクゼーションがございます。＊習慣化すると尚更良いです。 生理学的リラクゼーションは ・心拍数を下げ ・呼吸のペースが下がり ・血圧を下げ ・筋肉の緊張を和らげ ・脳も先の事や過去の事を考えるのを辞め休息状態へ至ります。 ここでその方法を書きますね♩ ①あおむけに寝転がり、ひざの下にマクラをおきます。 ②お腹を膨らませたり、凹ませたりします。 ③表情を大きく動かしたり、顔や手の筋肉をほぐします。 ④リラックス出来たら、５〜１０分間ただ呼吸をしましょう。 ＊私は最初のころ、慣れなくて。。。この１０分間は 「息を吸って〜、はいて〜」唱えてました。そしてスマホのタイマーがなるまで♩ とってもリラックス出来ますよ♩ [...]
日々の工夫はここから。
こんにちは。 Sayokaです。 日々の体調管理、適度のストレス対策など それぞれの工夫が必要な時期でございます。 『せっけん10秒＋流水15秒』 せっけんを使い、もみ洗いを１０秒間した後、流水で１５秒間すすぐと、ウイルスはわずか０．０１％程度に減少します。 出所：「第44回 ウィルス感染予防に効果的な手洗い方法とは」、時事メディカル、https://medical.jiji.com/topics/amp/1545 私も以前からこの25秒間を意識してました。 それは、風邪の予防やインフルエンザ予防になると知っていました。 少しの「意識」で、大きな「効果」が得られるかもしれません。 エビデンスや因果関係、相関関係などから得られた情報を定期的に発信していこうと思います。 ＊当店はshu uemura / ALEXANDRE DE PARISの認定サロンでございます。 ・メイクレッスン ・プレミアム フェイシャルエステ ・ウェディング メイク ・結婚式など、様々なイベント時のパーティーメイク ・shu uemura・ALEXANDRE DE PARISの製品購入 ・働く女性のための「好印象 ビジネスメイクレッスン」 [...]
新しい時代に向けて。そしてマスクメイクレッスン♩
こんにちは。 Sayokaです♩ これからもメイクアップサロンLeo&Joeは 美を通して新しい価値を創造し、皆様へ提案してまいります。 アフタコロナの世界、私たちは新たに価値観の見直しが必要となるでしょう。 当店もすでに、新たな価値の提案にむけて始動し始めました。 今の時期をしっかりと乗り越え、新しい時代にむけて前進しましょう。 それでは、本日のお客様をご紹介致します。 お肌のケアやメイクレッスンでお越しのK様です♩ 最近では、マスクを使用しての仕事をされてます。 今回は、マスクメイクレッスンを受講されました♩ 眉と目元のポイントメイクをレッスンしました。 このような時期でも、とても前向きに毎日を過ごされてます。 季節の変わり目、ストレスでお肌の悩みをお持ちのお客様も増え お問い合わせが増えてきました。 時短でできるフェイシャルエステ・ホームケア方法やメイクレッスンも行ってますので、お気軽にお問い合わせください。 最近問い合わせの多い「マスクメイクレッスン」についてのご案内です。 マスクを使用しても、 ・目元（キレイなグラデーション） ・眉（眉のデザインと整え方） ・ベースメイクなどに特化したメイクレッスンを行います。 （お得情報）ご自身がいつも使用しているコスメを持ってきて、レッスンを行うことも出来ます。 もちろんshu uemuraを使用することも出来ますので、ご遠慮なくお伝えください。 また、３つの『密』に配慮したレッスンです。 来店前、来店後には消毒等の環境整備を行い、お客様がご安心して来店頂けるような体制をとっております。 どうぞ、ご安心ください。 [...]
大人女子スタイルメイクアップ＆新メニューの「マスクメイクレッスン」♩
おはようございます。 Sayokaです♩ ４月なのに少し肌さむいですね。 色々と自粛がかかり、大変な中ではございますが、 ここはみんなの意識や行動を冷静かつ慎重にし、お互いを守っていきましょう♩ 明るい未来はすぐそこまで♩ さて、本日大人女子スタイルメイクレッスンでお越しのA様をご紹介致します。 これまで自己流メイクで行っていたが、年齢を重ねて「綺麗に歳を重ねたい」 「垢抜けるメイクを学びたい」とのご要望でした♩ さっそくカウンセリングを行い、A様の理想と似合うメイクについて話し合いをしました。 そしてレッスンメイクプログラムを組み、開始致しました♩ ベースメイクから見直し、厚塗り感を無くし、そして自然体で爽やかな色合いを載せていきました♩ 眉のデザインや日頃の手入れ方法もレッスンに入れ、目元の色の重ね方やグラデーショーなど、いくつかパターンをご提案致しました♩ さぁ、次のレッスンがとても楽しみですね♩ 続きまして、最近問い合わせの多い「マスクメイクレッスン」についてのご案内です。 マスクを使用しても、 ・目元（キレイなグラデーション） ・眉（眉のデザインと整え方） ・ベースメイクなどに特化したメイクレッスンを行います。 （お得情報）ご自身がいつも使用しているコスメを持ってきて、レッスンを行うことも出来ます。 もちろんshu uemuraを使用することも出来ますので、ご遠慮なくお伝えください。 また、３つの『密』に配慮したレッスンです。 来店前、来店後には消毒等の環境整備を行い、お客様がご安心して来店頂けるような体制をとっております。 どうぞ、ご安心ください。 ・お値段 [...]
